การตกแต่งและ รีโนเวทบ้าน หลังเก่าให้สวยเหมือนใหม่ เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน เพราะหลายคนอาจเลือกซื้อบ้านมือสอง หรือสำหรับคนที่อาศัยอยู่บ้านหลังเดิมมาเป็นเวลานาน ก็มักจะเลือกใช้การรีโนเวทเพื่อตกแต่งและปรับปรุงบ้านให้สวยงามและดูใหม่ขึ้น ซึ่งหนึ่งในจุดที่คนรักบ้านนิยมรีโนเวทบ้านมากที่สุดก็คือ “พื้นบ้าน” และวัสดุที่ได้รับความนิยมสูงมากในปัจจุบัน และได้รับการเลือกมาเป็นพื้นไม้ให้กับบ้านยุคใหม่มากที่สุดก็คือ พื้นไม้เทียมคอนวูด

พื้นไม้เทียมคอนวูด คือ วัสดุพื้นที่เรานำมาใช้เพื่อทดแทนการใช้ไม้จริง พื้นไม้เทียมสามารถนำมาใช้เป็นส่วนประกอบในบริเวณต่างๆ ของบ้านหรืออาคารได้หลากหลายมากทั้งภายในและภายนอก ซึ่งสามารถแบ่งพื้นไม้เทียมออกได้ 2 ประเภทตามกระบวนการผลิตและขึ้นรูป นั่นคือ พื้นไม้เทียมประเภทที่มีส่วนผสมของไม้จริงหรือไฟเบอร์ และพื้นไม้เทียมประเภทที่ไม่มีส่วนผสมของไม้จริงเลย แล้วการหันมาใช้พื้นไม้เทียมมีข้อดีอย่างไร มาดู 5 ข้อดีของพื้นไม้เทียมกัน

– ไม่ถูกทำลายจากปลวกหรือแมลงต่างๆ
เรียกได้ว่าเป็นข้อดีรีโนเวทบ้านหลักๆของพื้นไม้เทียม ในเรื่องของการทนทานต่อปลวกและแมลง เพราะเนื่องจากเป็นพื้นไม้สังเคราะห์ จึงไม่ตกเป็นแหล่งอาหารของบรรดาแมลงกัดแทะเนื้อไม้เหล่านี้
– แข็งแรงทนทานคล้ายพลาสติก
เนื่องจากพื้นไม้เทียมเป็นไม้สังเคราะห์ที่ผ่านการผสมและขึ้นรูปด้วยสารชนิดต่างๆ ตามไม้เทียมแต่ละแบบ ทำให้มีความแข็งแรงทนทาน คล้ายกับพลาสติก ไม่แตกหักหรือเปราะง่าย
– ทนต่อแสงแดด สีไม่ซีดเร็ว
นี่คือหนึ่งในเหตุผลรีโนเวทบ้านที่ทำให้พื้นไม้เทียมได้รับความนิยมในการปูนอกตัวบ้าน เพราะความสามารถในการทนทานต่อรังสียูวีและสีสันที่สวยงาม ไม่ซีดเร็วเมื่อเจอแสงแดดนั่นเอง
– ทนน้ำ น้ำไม่ซึมเข้าเนื้อไม้
พื้นไม้เทียมส่วนใหญ่จะทนทานต่อน้ำมากพอๆ กับที่ทนต่อแสงแดด นอกจากนี้น้ำยังไม่ซึมเข้าไปในเนื้อไม้ ทำให้ไม่ขึ้นราอีกด้วย
– ตัดแต่งได้เหมือนไม้จริง
การเลือกใช้พื้นไม้เทียมสามารถตัดแต่งได้เหมือนไม้จริง ไม่ว่าจะแกะลวดลายหรือตัดแต่งให้ได้ขนาดและความยาวที่ต้องการ

ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นอุปกรณ์พื้นฐานที่ฟิตเนส หรือยิมควรจะมี และทุกคนที่เคยไปฟิตเนสน่าจะเคยเล่นกันมาบ้าง แต่ค่อนข้างจะแน่ใจว่าใน 10 คนที่เคยใช้ จะต้องมีบางคนที่ใช้ลู่วิ่งอย่างไม่ถูกต้องแน่ๆ หากใช้ลู่วิ่งไม่ถูกต้อง อาจส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บระหว่างวิ่ง หรืออาจทำให้การวิ่งในครั้งนั้นไม่ได้ผลต่อร่างกายก็ได้

10 วิธีใช้ ลู่วิ่งอย่างถูกวิธี

1. ก่อนเปิดเครื่องเริ่มวิ่ง ควรอบอุ่นร่างกายด้วยการทำท่าบริหาร ยืดเส้นยืดสาย คลายกล้ามเนื้อให้ทั่วร่างกายเป็นเวลา 5-10 นาที ก่อนเริ่มต้นวิ่ง
2. หากใช้ลู่วิ่งที่สามารถตั้งโปรแกรมอัตโนมัติโดยใส่ข้อมูลส่วนตัว เช่น น้ำหนัก ส่วนสูง ฯลฯ ลงไปได้ ก็ควรใส่ก่อนเริ่มต้นวิ่งให้เรียบร้อย
3. ไม่ควรเปิดทีวี เปิดแท็บเล็ต หรือมือถือดูหนัง ละคร คลิปวิดีโอต่างๆ เพราะอาจทำให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบางส่วน โดยเฉพาะคอ ไหล่ หรือต้นแขนขณะวิ่ง ทำให้การวิ่งของเราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนอย่างที่ควรจะเป็น แต่หากอยากชมวิดีโอขณะวิ่งจริงๆ ควรตั้งจอทีวีให้อยู่ตรงหน้าลู่วิ่ง โดยที่เราไม่ต้องก้มหน้า หรือชะเง้อมองจอจากด้านข้างจะดีกว่า หรือเปลี่ยนเป็นฟังเพลงก็ไม่เลวนะ
4. การวิ่งที่เป็นธรรมชาติ คือการวิ่งที่ให้ผลลัพธ์ต่อร่างกายได้ดีที่สุด ดังนั้นควรวิ่งบนลู่วิ่งโดยเสมือนว่าลู่วิ่งคือทางบนถนนที่วิ่งปกติ ดังนั้นเมื่อวิ่งได้จังหวะที่สม่ำเสมอแล้ว ควรเอามือออกจากราวจับ ไม่ควรวิ่งไปจับราววิ่งไปด้วย เพราะอาจทำให้เราเสียจังหวะในการวิ่ง วิ่งได้ไม่เป็นธรรมชาติ และไม่ได้ขยับกล้ามเนื้อที่แขนมากเท่าที่ควร
5. ไม่จำเป็นต้องโฟกัสที่ตัวเลขบนเครื่องมากเกินไป โดยเฉพาะตัวเลขจำนวนพลังงานที่เผาผลาญได้จากการวิ่งในครั้งนั้นๆ เพราะพลังงานเป็นแคลอรี่ที่โชว์อยู่บนเครื่อง เป็นตัวเลขที่เครื่องทำการคำนวณให้คร่าวๆ เท่านั้น ควรใส่ใจกับเวลา และความเร็วที่ใช้ในการวิ่งจะดีกว่า
6. ควรเดินในความเร็วปกติเพื่ออบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มวิ่งจริงๆ ราว 5 นาที แล้วค่อยๆ ปรับความเร็วในการวิ่งเพิ่มมากขึ้นอย่างช้าๆ เมื่อเริ่มวิ่งไปได้ราว 15 นาที สามารถเพิ่มระดับความเร็วได้เรื่อยๆ จนถึงระดับที่วิ่งแล้วเหนื่อยหอบ แต่ยังพอพูดได้เป็นคำๆ เมื่อถึงจุดนั้นให้หยุดการเพิ่มความเร็ว แล้ววิ่งในระดับความเร็วนั้นไปเรื่อยๆ จนกว่าจะเริ่มไม่ไหว จึงค่อยๆ ลดความเร็วลงมาจนถึงจุดที่เดินได้ หากยังพอไหวเมื่อเดินจนหายเหนื่อย ก็ค่อยๆ เร่งความเร็วเพื่อวิ่งต่อได้
7. ควรวิ่งสลับเดินไปเรื่อยๆ ติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาที
8. ระวังอย่าปรับความเร็ว และความความชันของลู่วิ่งมากจนเกินไป เพราะการวิ่งเกิดขีดจำกัดของตัวเองไม่ได้เป็นผลดีต่อร่างกายเลยแม้แต่น้อย หนำซ้ำยังทำให้ร่างกายทำงานหนักจนเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บ และอาจอันตรายต่อสะดุดล้มบนลู่งวิ่งได้ โดยเฉพาะใครที่โรคประจำตัวที่เกี่ยวกับหัวใจ อาจอันตรายถึงชีวิตอีกด้วย
9. เมื่อใช้ลู่วิ่งไปได้สักระยะ อย่าวิ่งด้วยโปรแกรมเดิมๆ ซ้ำๆ หากตั้งค่าด้วยโปรแกรมอัตโนมัติเป็นประจำ วิ่งในระยะเวลา หรือความเร็วซ้ำๆ เดิม ควรเปลี่ยนด้วยการเพิ่มความเร็ว เพิ่มระยะทาง หรือวิ่งสลับเดินในเวลาที่แตกต่างกันดูบ้าง เพื่อไม่ให้ร่างกายเคยชินกับการออกกำลังกายซ้ำแบบเดิมๆ และเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ
10. อย่าลืมคูลดาวน์หลังวิ่งเสร็จด้วยการลดระดับความเร็วจากการวิ่งมาเป็นเดินราวๆ 10 นาที หลังวิ่งสามารถนั่งพัก จิบน้ำได้ และสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ของร่างกายเพิ่มได้ด้วยการเล่นเวทต่อ แต่ถ้าหากเหนื่อยล้ามากจนไม่ไหวแล้ว ก็ควรพักให้หายเหนื่อย แล้วค่อยเล่นเวทวันอื่นได้

สิ่งสำคัญของการวิ่งบนลู่วิ่ง คือการใช้ลู่วิ่งให้ใกล้เคียงกับการวิ่งบนทางปกติให้มากที่สุด อย่าเพิ่งพาเทคโนโลยีบนลู่งวิ่งมากจนเกินไป ปรับระดับความเร็ว และความชันของลู่วิ่งให้เหมาะสมกับร่างกายของตนเอง เท่านี้ก็จะใช้ลู่วิ่งเพื่อการออกกำลังกาย หรือเพื่อการลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี และเห็นผลดั่งใจได้แน่นอน การใช้ลู่วิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่สะดวกก็จริง แต่ก็อย่าลืมนะคะว่าไม่ว่าอย่างไร การออกกำลังกายนอกบ้านก็ให้ผลประโยชน์ที่ดีกว่า นอกจากจะทำให้เราได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่มากขึ้นแล้ว ก็ยังช่วยทำให้เราผ่อนคลายและได้พบปะกับผู้คนอีกด้วย ยังไงก็ควรไปวิ่งนอกบ้านสลับกับการใช้ลู่วิ่งนะคะ

หลายคนที่กำลังดื่มโกโก้ร้อน ช๊อคโกแลตเย็น หรือทานช็อคโกแลตบาร์อยู่ ถ้ามีใครบอกว่า ดื่มโกโก้ ลดความอ้วนได้ บางคนอาจมองว่าเป็นเรื่องขำขันอำกันเล่นมากกว่า แต่หลายคนก็ลังเลเพราะมีอาหารเสริมหลายยี่ห้อที่โฆษณาว่าผงโกโก้ลดน้ำหนักได้ วันนี้ มาดูกันเลยว่า จริงๆแล้วผงโกโก้จะช่วยลดความอ้วนได้จริงไหม

การรับประทานผงโกโก้ให้เป็นเมนูลดน้ำหนักนั้น หัวใจสำคัญอยู่ที่ความเข้มข้นหรือความบริสุทธิ์ของผงโกโก้ที่ใช้ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วหากต้องการลดน้ำหนักควรใช้ความเข้มข้นของผงโก้โก้อย่างน้อยที่ 70% ขึ้นไปหรือที่เรียกกันว่า ดาร์กชอคโกแลต เท่านั้น ซึ่งด้วยความเข้มข้นของผงโกโก้ทำให้รสชาติความหวานที่หลายๆคนชื่นชอบจะหายไปและแทนที่ด้วยรสขมปร่าที่ปลายลิ้น

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนอาจจะไม่ชอบช็อคโกแลตบริสุทธิ์ระดับนั้น แต่ด้วยความเข้มข้นนี้เองที่สร้างประโยชน์ในการลดน้ำหนัก เนื่องจากจะมีสารโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารเร่งการเผาผลาญในร่างกาย บางคนที่เป็นคอดื่มไวน์อาจคุ้นเคยชื่อสารชนิดนี้ดีว่าเป็นตัวช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและช่วยป้องกันโรคเส้นเลือดตีบอีกด้วย นอกจากนี้ในช็อคโกแลตเองก็ยังมีกากใยอาหารแม้จะผสมอยู่ในสัดส่วนที่น้อยนิดคือประมาณ 2 กรัมต่อชอคโกแลตแท่งหนึ่ง ดังนั้นก็อาจจะกล่าวอ้างได้บ้างว่าการกินโกโก้หรือชอคโกแลตเข้มข้นนอกจากจะช่วยเร่งการเผาผลาญแล้วยังจะช่วยระบบการขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกเล็กน้อย

ผงโกโก้ มีวิธีการรับประทานและข้อควรระวังอย่างไร จึงจะได้ผลประโยชน์มากที่สุด

สำหรับวิธีการรับประทานดาร์กช็อคโกแลตนั้น หากให้ได้ผลดีควรรับประทานก่อนอาหารเล็กน้อยเพื่อเป็นการเร่งอัตราการเผาผลาญของร่างกาย และเป็นการสร้างความรู้สึกอิ่มได้ง่ายขึ้นลดความต้องการอาหารลง แต่ทั้งนี้แม้ว่าดาร์กช็อคโกแลตจะมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมน้อยมาก แต่ก็ไม่ควรเผลอรับประทานในจำนวนมากเนื่องจากอาจส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ ปริมาณการบริโภคที่เหมาะสมนั้นควรจะรับประทานทีละน้อย เช่น ไม่เกิน 100 กรัม

อย่างไรก็ตาม การบริโภคช็อคโกแลตเพื่อลดความอ้วนอาจจะไม่ใช่คำตอบสำหรับทุกคน ยิ่งผู้ที่ไม่มีนิสัยรับประทานของหวานระหว่างวันแล้ว การกินช็อคโกแลตระหว่างวันเพื่อลดน้ำหนักนั้นอาจจะไม่ใช่แนวทางที่ถูกต้องสักเท่าไร เพราะแม้ว่าจะมีน้ำตาลน้อยแต่หากบริโภคต่อเนื่องก็อาจกลายเป็นการเพิ่มน้ำหนักได้ แต่สำหรับคนที่ชอบทานของหวานเป็นชีวิตจิตใจ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมารับประทานดาร์กช็อคโกแลตนอกจากจะช่วยลดการบริโภคน้ำตาลลงแล้วจะยังทำให้การลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้นอีกด้วย

จำนำรถยนต์แบบไม่โอนเล่มและแบบโอนเล่ม คืออะไร
พูดถึงสินเชื่อสำหรับคนมีรถ สินเชื่อจำนำทะเบียนรถ หรือการจำนำเล่มทะเบียนรถ เป็นสินเชื่อสำหรับคนมีรถ และมีเล่มทะเบียนที่ผ่อนหมด ปลอดภาระแล้ว สามารถกู้ได้ทั้งรถยนต์ รถกระบะ รถมอเตอร์ไซค์ รถบรรทุก โดยผู้กู้จะสามารถนำเล่มทะเบียนรถมาเป็นหลักทรัพย์ค้ำประกัน จำนำรถยนต์ อนุมัติปุ๊บก็รับเงินเลย มีรูปแบบเป็นสัญญากู้ยืมเงิน

โดยสินเชื่อแบบนี้ผู้ขอสินเชื่อยังใช้รถได้เหมือนเดิม ครอบครองและใช้รถได้ตามปกติ เหมาะกับพี่ ๆ ที่ต้องการใช้เงินด่วน เงินสดแบบฉุกเฉิน เพื่อใช้จ่ายส่วนตัว ใช้จ่ายฉุกเฉิน หรือเสริมสภาพคล่องทางธุรกิจ โดยกำหนดชำระค่างวดเป็นรายเดือน เมื่อผ่อนจนครบสัญญาตามที่กำหนดแล้ว บริษัทก็จะส่งเล่มทะเบียนรถคืนให้ตามปกติ สำหรับการจำนำทะเบียนรถหรือสินเชื่อทะเบียนรถ แบ่งเป็น 2 ประเภท ได้แก่
– จํานําทะเบียนรถ ประเภทไม่ต้องโอนเล่ม คือ สินเชื่อทะเบียนรถที่มีขั้นตอนนำเล่มทะเบียนมาฝากไว้กับผู้ให้บริการสินเชื่อไว้ใช้เป็นหลักประกันในการขอกู้สินเชื่อ ชื่อบนสมุดรถก็ยังเป็นชื่อของเราอยู่เหมือนเดิม ไม่มีการโอนเปลี่ยนชื่อผู้ถือกรรมสิทธิ์รถ เล่มทะเบียนของพี่ ๆ ยังคงเหมือนเดิม
– สินเชื่อทะเบียนรถ ประเภทโอนเล่ม คือ ผู้กู้จะต้องโอนเล่มทะเบียนรถฉบับจริงให้กับผู้บริการสินเชื่อ โดยสมุดรถ จะถูกเปลี่ยนชื่อเพื่อใช้เป็นหลักประกันในการขอกู้สินเชื่อ ซึ่งเราจะต้องไปดำเนินเรื่องที่ขนส่งทางบก

ควรเลือกจำนำรถยนต์แบบไหนดี
หากรีบใช้เงินให้เลือกสินเชื่อจำนำทะเบียนแบบไม่โอนเล่ม แต่ถ้าไม่รีบร้อนอะไรก็เลือกแบบโอนเล่มก็ได้ เห็นได้ว่า รายละเอียดข้อดีของการไม่โอนเล่มและการโอนเล่ม จะมีข้อแตกต่างกันที่การโอนกรรมสิทธิ์เล่มทะเบียนรถ รูปแบบสัญญา รวมทั้งอัตราดอกเบี้ยที่ต่างกัน ทั้ง 2 ประเภทนี้ยังมีความเหมือนกันตรงที่ผ่อนหมดก็รับเล่มรถคืนเหมือนกัน

ข้อดีของการไม่โอนเล่มทะเบียน
– ชื่อในเล่มทะเบียนไม่เปลี่ยน ผู้กู้ยังถือกรรมสิทธิ์รถเหมือนเดิม เพียงแค่ฝากเล่มไว้กับบริษัทฯ ผู้ให้สินเชื่อเท่านั้น
– ได้เงินไว จำนำทะเบียนแบบไม่โอนเล่มไม่ยุ่งยาก เมื่อไม่ต้องโอนเล่ม สมุดรถก็ยังสวยไม่ต้องโอนไปโอนมาระหว่างผู้ให้บริการสินเชื่อและตัวเจ้าของรถที่อยากกู้ ไม่ต้องเสียค่าโอนรถ ค่าอากรโอนรถ ไม่ต้องไปทำธุรกรรมที่ขนส่งให้เสียเวลา
– สินเชื่อทะเบียนรถไม่ต้องโอนเล่ม ก็ไม่ต้องแบกรับภาระภาษีมูลค่าเพิ่ม (VAT) 7%
– ได้รับอัตราดอกเบี้ยแบบลดต้นลดดอก กรณีต้องการปิดบัญชีก่อนกำหนด ทางบริษัทฯ จะคิดดอกเบี้ยสิ้นสุด ณ วันที่ลูกค้าปิดบัญชีเท่านั้น ไม่ต้องรวมกับดอกเบี้ยในปีที่เหลือ
– เหมาะกับคนมีรถรีบใช้เงินด่วน และมีแผนโปะปิดบัญชีก่อนกำหนด

ข้อดีของการโอนเล่มทะเบียน
– จำนำทะเบียนแบบโอนเล่ม มีโอกาสได้วงเงินกู้สูงกว่า
– ได้ดอกเบี้ยที่ดีกว่าแบบไม่โอนเล่ม ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของแต่ละบริษัทฯ
– เมื่อดอกเบี้ยต่ำ ทำให้ผ่อนชำระสบาย
– เหมาะกับคนที่ไม่รีบ รอได้ และต้องการดอกเบี้ยคุ้มค่า มีเงินกู้ไว้สำรองใช้จ่าย
– อัตราดอกเบี้ยผันแปรตามปีรถ คือ การจำนำเล่มรถใหม่ ๆ อัตราดอกเบี้ยจะค่อนข้างต่ำกว่าแบบไม่โอนเล่ม อาจทำให้ค่างวดผ่อนได้สบายกว่า ส่วนรถเก่าอายุรถเกิน 5 ปี การกู้แบบโอนเล่มจะมีอัตราดอกเบี้ยอาจสูงกว่าแบบไม่โอนเล่ม